産後痩せない理由は３つ！母乳育児で痩せなかった私が－20㎏減！

 

産後ダイエットに奮闘しているにもかかわらず、

「なかなか痩せない」という経験をしている方も多いのではないでしょうか？

私もその一人でした。

特にこの季節は、薄着になる機会が多いので、
肌の露出を控えた格好をしたり、

外出自体を控えている方もいるのではないでしょうか？

自分の体型のせいでこのような思いをするのは、本当に悲しくなりますよね。

「誰も私なんか見ていない！」「着たい服を着れば良い！」と
ポジティブに考えたこともあるのですが、
ショッピングモールなどに行くと、同年代の若々しい姿…。

さらに、「あの人、足太くない？」「腰回りやばい…」と、
言われてもいないのに、周りの心の声が聞こえたような気がして、
一時期は外出するのが嫌になったことがあります。

そんな私ですが、３日ほど前に、
３人目出産から－20kgを達成しました！（産後1年5か月です）

その記録も兼ねて、私がどうやって痩せたか、
そして、痩せてどうなったかを書いていこうと思います。

ではまず、産後痩せない理由を３つ挙げたいと思います。

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痩せない理由１：食べ過ぎ

これはわかりますね。

痩せない最大の理由は「食べ過ぎ」にあります。

「そんなに食べてないのに…」と思ったあなた！

結構食べてます！(笑)

食べてなかったら痩せてます！(笑)

実はこれは私の経験でもあります。

完母にもかかわらず、一向に体重が減らない！

「誰だ！完母は痩せると言った奴！！！」なんて、思ったことも(笑)

太る理由は明確です。

「摂取カロリー＞消費カロリー」の方程式が成り立っているから。

つまり、消費カロリーよりも、摂取カロリーの方が低ければ、
体重は自然と減っていくのです。

そこで私は一時期大流行した、
レコーディングダイエットを始めました。

最初はスマホのアプリで「レコーディングダイエット」と検索して、
アプリに入力していました。

レコーディングダイエットを始めて３日。

「私こんなに食べてるの！？」と驚愕しました。

目標にしていた１日の摂取カロリーを越えなかった日はありませんでした。

「母乳はすぐにお腹が減るから」
「甘いものが食べたくなるから」
「赤ちゃんの分まで栄養を取らないと…」と、
本能のまま食べていたら、１日3000キロカロリーを超えていた日もありました。

そこで気づきました。

「私は食べ過ぎだ…」と(笑)

それからもレコーディングダイエットを続けていましたが、
ある「問題」がでてきました。

アプリに入力するので、手間もかからず、
記録するのが苦じゃない（それほど面倒くさくない）＝食べ過ぎる

といった問題です。

アプリは楽に記録できるので、
食べることに抵抗や嫌悪感を感じません。

結果、食べ過ぎてしまうのです。

そこで私は毎日の食事内容を、ノートに記録するようにしました。

ノートとペンを使うことで、アプリよりも面倒臭くなります。

ノートを出す手間。
記録する手間。
カロリーを計算する手間。

色んな手間がかかります。

結局、「食べたら書かないといけない」＝「面倒臭い」と思うようになり、
アプリを使っていた頃よりも、食べる量や回数は少なくなりました。

もし、レコーディングダイエットをするなら、
アプリを使うのではなく、手書きで記録することを強くおすすめします！

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痩せない理由２：運動不足

産後、すぐに激しい運動をすることはできません。

「すぐにダイエット始めたい！」と思う気持ちをぐっと我慢して、
最低でも１ヶ月は体をゆっくり休めましょう。

産後すぐ体を動かしてしまうと、
更年期障害がひどくなったり、子宮の戻りが悪くなったり…と
良いことがありません！

運動と言っても、産後半年くらいは階段を使ったり、

雑巾がけをしたり。。。と、

日常の中で積極的に体を使うことしかしていませんでした。

日頃運動不足な方は、代謝が落ち、痩せにくい体になっていますので、

日常の動きに少し負荷をかけて、少しずつ始めることをオススメします。

痩せない理由３：便秘

これは、体重の問題もありますが、
一番は見た目の問題が大きいと思います。

ひどい便秘の人のおなかは、常にぽっこり状態。

私も便秘がひどく、下腹がポコッと出ていたので、
「まだ妊娠してるみたいだね」と友人から言われがこともあります。

便秘は、ダイエットの大敵ですが、美容の大敵でもあります。

肌にぶつぶつができたり、くすんだり、
ひどくなると体臭もくさくなるようです。

特に、母乳をあげているママは、便秘になりやすいと言います。

なぜなら、摂取する水分が優先的に母乳になってしまうからです。

普段よりも多めに水分をとり、
便を柔らかくし、早めに便秘を改善することが大切です。

便秘が改善されると、驚くほど見た目も変わり、
体重もガクンと減ります。

私が行った便秘改善方法はこちら
⇒

今回は、産後痩せない３つの理由を書きました。

しかし、理由はもっとたくさんあります。

「食事内容が悪い」「食事の時間帯が悪い」
「食事を抜く」「極端なカロリー制限」など。。。

まずは、食べ過ぎ・運動不足・便秘の３つから改善していき、
少しずつ、体重減少を目指していきましょう！

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